Schedule

maandag

  • Kickboksen jeugd 13-16 jaarSpeciale kickbokslessen voor jeugd van 12-16 jaar. Kickbokslessen waar de jeugd van 12-16 jaar op een leuke en sportieve manier kennis kunnen maken met deze gedisciplineerde sport. with Eric WarmerdamEric is bekend van het trainen van topsporter en K1 Wereldkampioen Remy Bonjasky en Glory Ranked #1 Daniel Ghita. Daarnaast is Eric CIOS en CrossTraining gecertificeerd en bezit door zijn jarenlange ervaring genoeg kennis om elke sporter of beginnende sporter te helpen. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certificaten:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • CIOS
    • CrossTraining
    17:30 to 18:30
  • CrosstrainingHet krachtuur van de Cross Training lessen. Focus op kracht oefeningen voor de sportievelingen die sterker willen worden. Deze les is geschikt voor alle niveaus. with Eric WarmerdamEric is bekend van het trainen van topsporter en K1 Wereldkampioen Remy Bonjasky en Glory Ranked #1 Daniel Ghita. Daarnaast is Eric CIOS en CrossTraining gecertificeerd en bezit door zijn jarenlange ervaring genoeg kennis om elke sporter of beginnende sporter te helpen. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certificaten:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • CIOS
    • CrossTraining
    18:30 to 19:30
  • Boksen zaktraining recreantTijdens deze bokstrainingen werken we voornamelijk met de bokszakken. Een lekkere en uitdagende zaktraining voor elk niveau sporter. with Eric WarmerdamEric is bekend van het trainen van topsporter en K1 Wereldkampioen Remy Bonjasky en Glory Ranked #1 Daniel Ghita. Daarnaast is Eric CIOS en CrossTraining gecertificeerd en bezit door zijn jarenlange ervaring genoeg kennis om elke sporter of beginnende sporter te helpen. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certificaten:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • CIOS
    • CrossTraining
    19:30 to 20:30
  • Kickboksen Total FitMet deze kickboksles werken we zowel aan conditie, kracht en techniek van het kickboksen. Deze les is geschikt voor alle niveaus. with Eric WarmerdamEric is bekend van het trainen van topsporter en K1 Wereldkampioen Remy Bonjasky en Glory Ranked #1 Daniel Ghita. Daarnaast is Eric CIOS en CrossTraining gecertificeerd en bezit door zijn jarenlange ervaring genoeg kennis om elke sporter of beginnende sporter te helpen. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certificaten:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • CIOS
    • CrossTraining
    20:30 to 21:30

dinsdag

  • Boksen / Kickboksen sparrenDe lessen “sparren” boksen en "sparren" kickboksen zijn niet bestemd voor beginners/nieuwelingen maar voor de meer gevorderden. Bij sparren is mondbescherming verplicht, een bokskap aangeraden. Op een leuke en fanatieke manier sparren is waar het tijdens deze lessen om draait. Veiligheid staat voorop, waardoor we hier veel waarde aan hechten. Benieuwd naar de sparring lessen? Kom eens een proefles meedraaien! Als je wilt sparren dan dien je een mondbescherming te hebben. Bij Seconds Out kan je de nodige adviezen krijgen en de materialen aanschaffen, uiteraard staat het je vrij om elders je materialen aan te schaffen. with Eric WarmerdamEric is bekend van het trainen van topsporter en K1 Wereldkampioen Remy Bonjasky en Glory Ranked #1 Daniel Ghita. Daarnaast is Eric CIOS en CrossTraining gecertificeerd en bezit door zijn jarenlange ervaring genoeg kennis om elke sporter of beginnende sporter te helpen. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certificaten:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • CIOS
    • CrossTraining
    18:30 to 19:30
  • Kickboksen ZaktrainingTijdens deze kickbokstrainingen werken we voornamelijk met de bokszakken. Een uitdagende zaktraining voor elk niveau sporter. De kickboks zaktrainingen zijn ideaal om te werken aan je conditie en uithoudingsvermogen. Voor de sporters die willen afvallen is dit een uitstekende les. Ook bouw je met de zak trainingen enorme uithoudingsvermogen op voor je spieren. with Eric WarmerdamEric is bekend van het trainen van topsporter en K1 Wereldkampioen Remy Bonjasky en Glory Ranked #1 Daniel Ghita. Daarnaast is Eric CIOS en CrossTraining gecertificeerd en bezit door zijn jarenlange ervaring genoeg kennis om elke sporter of beginnende sporter te helpen. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certificaten:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • CIOS
    • CrossTraining
    19:30 to 20:30
  • CrosstrainingHet krachtuur van de Cross Training lessen. Focus op kracht oefeningen voor de sportievelingen die sterker willen worden. Deze les is geschikt voor alle niveaus. with Suriel HookerSuriel Hooker is professioneel bokser en winnaar van het Ben Bril Boksgala 2013. He has eight years of experiences in this field and his background in physical fitness includes cross country, track, off-season football and personal training. He is 100% committed in helping his clients have a better lifestyle. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certifications:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • Nederlands Kampioen 2008
    • Kampioen Ben Bril Gala 2013
    19:30 to 20:30
  • Boksen Total FitMet deze boksles werken we zowel aan conditie, kracht en techniek van het boksen. with Eric WarmerdamEric is bekend van het trainen van topsporter en K1 Wereldkampioen Remy Bonjasky en Glory Ranked #1 Daniel Ghita. Daarnaast is Eric CIOS en CrossTraining gecertificeerd en bezit door zijn jarenlange ervaring genoeg kennis om elke sporter of beginnende sporter te helpen. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certificaten:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • CIOS
    • CrossTraining
    20:30 to 21:30
  • Crosstraining Power Hour with Suriel HookerSuriel Hooker is professioneel bokser en winnaar van het Ben Bril Boksgala 2013. He has eight years of experiences in this field and his background in physical fitness includes cross country, track, off-season football and personal training. He is 100% committed in helping his clients have a better lifestyle. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certifications:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • Nederlands Kampioen 2008
    • Kampioen Ben Bril Gala 2013
    20:30 to 21:30

woensdag

  • Kickboksen jeugd 8 - 12Speciale kickbokslessen voor jeugd van 8-12 jaar. Kickbokslessen waar de jeugd van 8-12 jaar op een leuke en sportieve manier kennis kunnen maken met deze gedisciplineerde sport. with Eric WarmerdamEric is bekend van het trainen van topsporter en K1 Wereldkampioen Remy Bonjasky en Glory Ranked #1 Daniel Ghita. Daarnaast is Eric CIOS en CrossTraining gecertificeerd en bezit door zijn jarenlange ervaring genoeg kennis om elke sporter of beginnende sporter te helpen. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certificaten:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • CIOS
    • CrossTraining
    17:30 to 18:30
  • Kickboksen ConditieDe focus in deze lessen liggen op het verbeteren van je conditie door te kickboksen. Deze les is geschikt voor alle niveaus. with Suriel HookerSuriel Hooker is professioneel bokser en winnaar van het Ben Bril Boksgala 2013. He has eight years of experiences in this field and his background in physical fitness includes cross country, track, off-season football and personal training. He is 100% committed in helping his clients have a better lifestyle. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certifications:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • Nederlands Kampioen 2008
    • Kampioen Ben Bril Gala 2013
    18:30 to 19:30
  • Boksen ConditieDe focus in deze lessen liggen op het verbeteren van je conditie door te boksen. Deze les is geschikt voor alle niveaus. with Eric WarmerdamEric is bekend van het trainen van topsporter en K1 Wereldkampioen Remy Bonjasky en Glory Ranked #1 Daniel Ghita. Daarnaast is Eric CIOS en CrossTraining gecertificeerd en bezit door zijn jarenlange ervaring genoeg kennis om elke sporter of beginnende sporter te helpen. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certificaten:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • CIOS
    • CrossTraining
    19:30 to 20:30

donderdag

  • Kickboksen jeugd 13-16 jaarSpeciale kickbokslessen voor jeugd van 12-16 jaar. Kickbokslessen waar de jeugd van 12-16 jaar op een leuke en sportieve manier kennis kunnen maken met deze gedisciplineerde sport. with Eric WarmerdamEric is bekend van het trainen van topsporter en K1 Wereldkampioen Remy Bonjasky en Glory Ranked #1 Daniel Ghita. Daarnaast is Eric CIOS en CrossTraining gecertificeerd en bezit door zijn jarenlange ervaring genoeg kennis om elke sporter of beginnende sporter te helpen. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certificaten:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • CIOS
    • CrossTraining
    17:30 to 18:30
  • Boksen / Kickboksen sparrenDe lessen “sparren” boksen en "sparren" kickboksen zijn niet bestemd voor beginners/nieuwelingen maar voor de meer gevorderden. Bij sparren is mondbescherming verplicht, een bokskap aangeraden. Op een leuke en fanatieke manier sparren is waar het tijdens deze lessen om draait. Veiligheid staat voorop, waardoor we hier veel waarde aan hechten. Benieuwd naar de sparring lessen? Kom eens een proefles meedraaien! Als je wilt sparren dan dien je een mondbescherming te hebben. Bij Seconds Out kan je de nodige adviezen krijgen en de materialen aanschaffen, uiteraard staat het je vrij om elders je materialen aan te schaffen. with Eric WarmerdamEric is bekend van het trainen van topsporter en K1 Wereldkampioen Remy Bonjasky en Glory Ranked #1 Daniel Ghita. Daarnaast is Eric CIOS en CrossTraining gecertificeerd en bezit door zijn jarenlange ervaring genoeg kennis om elke sporter of beginnende sporter te helpen. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certificaten:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • CIOS
    • CrossTraining
    18:30 to 19:30
  • CrosstrainingHet krachtuur van de Cross Training lessen. Focus op kracht oefeningen voor de sportievelingen die sterker willen worden. Deze les is geschikt voor alle niveaus. with Suriel HookerSuriel Hooker is professioneel bokser en winnaar van het Ben Bril Boksgala 2013. He has eight years of experiences in this field and his background in physical fitness includes cross country, track, off-season football and personal training. He is 100% committed in helping his clients have a better lifestyle. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certifications:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • Nederlands Kampioen 2008
    • Kampioen Ben Bril Gala 2013
    19:30 to 20:30
  • Kickboksen PadsBij de kickboksen pads trainingen werken we voornamelijk met de pads. Hierdoor leer je op een goede manier werken aan je (kick)bokstechniek. with Eric WarmerdamEric is bekend van het trainen van topsporter en K1 Wereldkampioen Remy Bonjasky en Glory Ranked #1 Daniel Ghita. Daarnaast is Eric CIOS en CrossTraining gecertificeerd en bezit door zijn jarenlange ervaring genoeg kennis om elke sporter of beginnende sporter te helpen. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certificaten:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • CIOS
    • CrossTraining
    19:30 to 20:30
  • Boksen PadsBij de boksen pads trainingen werken we voornamelijk met de pads. Hierdoor leer je op een goede manier werken aan je bokstechniek. with Eric WarmerdamEric is bekend van het trainen van topsporter en K1 Wereldkampioen Remy Bonjasky en Glory Ranked #1 Daniel Ghita. Daarnaast is Eric CIOS en CrossTraining gecertificeerd en bezit door zijn jarenlange ervaring genoeg kennis om elke sporter of beginnende sporter te helpen. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certificaten:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • CIOS
    • CrossTraining
    20:30 to 21:30

vrijdag

  • Boksen / Kickboksen sparrenDe lessen “sparren” boksen en "sparren" kickboksen zijn niet bestemd voor beginners/nieuwelingen maar voor de meer gevorderden. Bij sparren is mondbescherming verplicht, een bokskap aangeraden. Op een leuke en fanatieke manier sparren is waar het tijdens deze lessen om draait. Veiligheid staat voorop, waardoor we hier veel waarde aan hechten. Benieuwd naar de sparring lessen? Kom eens een proefles meedraaien! Als je wilt sparren dan dien je een mondbescherming te hebben. Bij Seconds Out kan je de nodige adviezen krijgen en de materialen aanschaffen, uiteraard staat het je vrij om elders je materialen aan te schaffen. with Eric WarmerdamEric is bekend van het trainen van topsporter en K1 Wereldkampioen Remy Bonjasky en Glory Ranked #1 Daniel Ghita. Daarnaast is Eric CIOS en CrossTraining gecertificeerd en bezit door zijn jarenlange ervaring genoeg kennis om elke sporter of beginnende sporter te helpen. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certificaten:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • CIOS
    • CrossTraining
    18:30 to 19:30 Mondbescherming verplicht, Bokskap aangeraden.
  • CrosstrainingHet krachtuur van de Cross Training lessen. Focus op kracht oefeningen voor de sportievelingen die sterker willen worden. Deze les is geschikt voor alle niveaus. with Eric WarmerdamEric is bekend van het trainen van topsporter en K1 Wereldkampioen Remy Bonjasky en Glory Ranked #1 Daniel Ghita. Daarnaast is Eric CIOS en CrossTraining gecertificeerd en bezit door zijn jarenlange ervaring genoeg kennis om elke sporter of beginnende sporter te helpen. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certificaten:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • CIOS
    • CrossTraining
    19:30 to 20:30

zaterdag

  • Cross TrainingCrosstraining is een combinatie van verschillende vormen van cardio, gewichtheffen en atletiek. In de volksmond wordt ook wel gesproken over Bootcamp of Total Workout trainingen. Eric Warmerdam is gecertificieerd CrossFit Level1 trainer en gaat wekelijks aan de slag met energieke en uitputtende CrossTraining Workouts. Wil je op een leuke manier sporten, met een groep werken aan je doelstellingen en op een gemotiveerde manier sporten? Volg eens een les CrossTraining. Ervaring is absoluut niet vereist!

    Voordelen van Cross Training:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • Verbrand veel calorieën
    • Vorm je lichaam
    • Verbeter je algemene conditie en je uithoudingsvermogen
    • Verbeter je coördinatie en je lenigheid
    • Verhoog je hart en longcapaciteit door middel van full-body cardio oefeningen
    • Verbeter je gezondheid en de sterkte van je botten
    • Ontwikkel kracht
     
    with Suriel HookerSuriel Hooker is professioneel bokser en winnaar van het Ben Bril Boksgala 2013. He has eight years of experiences in this field and his background in physical fitness includes cross country, track, off-season football and personal training. He is 100% committed in helping his clients have a better lifestyle. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certifications:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • Nederlands Kampioen 2008
    • Kampioen Ben Bril Gala 2013
    9:30 to 10:30
  • Boksen / Kickboksen sparrenDe lessen “sparren” boksen en "sparren" kickboksen zijn niet bestemd voor beginners/nieuwelingen maar voor de meer gevorderden. Bij sparren is mondbescherming verplicht, een bokskap aangeraden. Op een leuke en fanatieke manier sparren is waar het tijdens deze lessen om draait. Veiligheid staat voorop, waardoor we hier veel waarde aan hechten. Benieuwd naar de sparring lessen? Kom eens een proefles meedraaien! Als je wilt sparren dan dien je een mondbescherming te hebben. Bij Seconds Out kan je de nodige adviezen krijgen en de materialen aanschaffen, uiteraard staat het je vrij om elders je materialen aan te schaffen. with Eric WarmerdamEric is bekend van het trainen van topsporter en K1 Wereldkampioen Remy Bonjasky en Glory Ranked #1 Daniel Ghita. Daarnaast is Eric CIOS en CrossTraining gecertificeerd en bezit door zijn jarenlange ervaring genoeg kennis om elke sporter of beginnende sporter te helpen. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certificaten:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • CIOS
    • CrossTraining
    10:30 to 11:30
  • GrapplingVanwege het succes, zijn we weer begonnen met Grappling lessen op de zaterdagochtend. Deze lessen worden gegeven van 11.00 tot 12.00 uur. with Suriel HookerSuriel Hooker is professioneel bokser en winnaar van het Ben Bril Boksgala 2013. He has eight years of experiences in this field and his background in physical fitness includes cross country, track, off-season football and personal training. He is 100% committed in helping his clients have a better lifestyle. [divider marginbottom="0" margintop="10"]

    Certifications:

    [divider marginbottom="0" margintop="20"]
    • Nederlands Kampioen 2008
    • Kampioen Ben Bril Gala 2013
    10:30 to 11:30
madiwodovrzazo
9:30
10:30
17:30
18:30
19:30
20:30